养成良好的饮食习惯

    为了儿童的身心健康，也为了能从小保护孩子的牙齿，每一位家长都希望儿童养成良好的饮食习惯。下面几点措施将有利于儿童培养起良好的饮食习惯。

     控制零食

     零食是指两餐之间给儿童增加的糕点、糖果、饮料、蜜饯等形形色色的食品。因为这些食品多数是经过加工的精制的含糖食品，粘性大，致龋力强。有些儿童以糖果、饼干、饮料、冰淇淋、蜜饯为主食，出现过度肥胖现象或者生长发育不良。因此，我们常常不无忧虑地向家长们指出，不要受夸张广告的误导，更不要把糖果零食当作鼓励儿童的奖品。应当控制孩子的零食，这才是我们对孩子的真正爱护。

     两餐之间，我们给儿童反复进食多次，使口腔内停留食品的时间过长，对儿童非常有害，所以控制零食的次数比控制食品的量更重要。我们建议儿童可以适量进食点心，但每天次数不能太多。

     调整饮食结构

     一般来说，含糖少的食物致龋力小，含纤维素、维生素和矿物质多的食物抗龋性强。例如，胡萝卜、苹果、青菜等食物含有丰富的矿物质和维生素，有利于儿童生长发育，而且在食用这些食物时需要较大的咀嚼力，可以促进唾液分泌，有利于食物残渣的排除。又如，蔬菜、谷物、禽蛋和动物肉类等是我们主要食用的天然食品，它们不仅可以给儿童提供能量，而且还可以给儿童生长发育提供必需的微量元素和其他成分。其中，食物中的钙、磷及维生素D等对牙齿的发育和钙化有很重要的作用。

     食品在加工过程中，一方面使天然食物中的许多有效成分被破坏；另一方面，食品在加工过程中，加入大量蔗糖，提高了食物的粘稠性，延长了食物在牙面上停留的时间，其结果自然增加了它的致龋能力，减少了其中的有效营养成分。为此，我们提倡儿童应该多吃天然的粗制的食品。

     合理安排饮食时间

     所谓饮食时间是指一天中饮食次数和间隔时间。婴幼儿的进食次数较多，间隔时间较短，随着幼儿年龄的增长，进食次数逐渐减少，间隔时间应延长。

     有的家长，为使孩子不哭闹，让孩子吮乳并含着乳头睡觉，有的将装有点心的盒子放在床边，边吃边睡。这种睡前吃东西，既不漱口，又不刷牙的习惯极为有害。